Det er rigtig vigtigt at værne om søvnen

Søvn er meget vigtigere for mennesker, end vi går og tænker på i det daglige.

Når vi sover lader vi batterierne op. Når vi vågner skal vores sind allerhelst føles som et nyblomstrende træ på en foråsdag, set mod en klar blå himmel.

Sådan er det desværre ikke altid for alle.

Men hvis du lider af et søvn-problem vil jeg virkelig anbefale dig at gøre noget ved det.

Det er påvist at en god søvn:

– Forbedrer dit immunforsvar, så din krop bedre kan modstå sygdom og smitte

– Giver dig en bedre hukommelse

– Kan hjælpe dig til at tabe dig, hvis du er overvægtig

– Hjælper på kreativitet

– Forebygger stress, angst og depression

Manglende søvn i perioder af livet

Der kan være mange årsager til at man har en dårlig søvn. Rigtig mange kender til fænomenet ikke at få sin nattesøvn, når man fx har småbørn, der er syge, har kolik eller får tænder.

Det kan drive enhver til vanvid og skabe stor stress i parforholdet og familien, hvis forældre ikke får deres søvn. I virkeligheden synes jeg ikke rigtig man kan regne med hvordan det egentlig er fat med ens parforhold, hvis ingen af forældrene har følt sig udhvilede gennem 3-6 måneder.

Det samme gælder, hvis man fx er søvnløs over at man har en syg pårørende eller en døende forældre.

Men igen: Forsøg at gøre noget ved det. Prioriter søvnen.

Dårlig søvn gør noget ved parforholdet

Hvis ikke man får sin søvn, bliver man mere ukoncentreret og kan blive irritabel. Det kan vise sig som irritation overfor partneren, kritik, bebrejdelser osv.

Sengen bør være et fredhelligt sted for partnere. Og hvis man ligefrem er nået dertil, hvor man tager diskussionerne med ind i soveværelset og forsøger at løse konflikter i ægtesengen, så er man helt klart på vildspor.

“Jamen det er det eneste tidspunkt, hvor vi har tid for os selv”, siger folk så. Men hvis I har det sådan, så er det en fejlkalkulation. Selvfølgelig kan det ikke helt undgås at der kan skulle løses et mindre problem inden man skal i seng.

Men større frustrationer hører til et andet sted. Prøv at skabe rum for at mødes om de større ting et andet sted. Mødes over en kaffe mens børnene bliver passet. Prøv selv – nogle gange kan det i sig selv skabe en mirakuløs forandring i hvor konstruktiv en problemløsende samtale kan blive.

Alvorlige søvnproblemer

Alvorlige søvnproblemer, som skyldes ens egen sygdom bør helt klart adresseres, så man ikke får følgetilstande ud af den dårlige søvn.

Vi har i Danmark et specialist sted du kan blive henvist til: Dansk Center for Søvnsygdomme.

Almene råd til en bedre søvn

Jeg har engang medvirket i en reklame (Se herunder) for senge, simpelthen fordi jeg syntes at det var et godt formål at have fokus på søvnen.

Hvilken seng du sover i, er jo ikke det eneste, der betyder noget for din søvn. En af de ting, der også kan have en god effekt er at:

• Komme ud mindst en halv time dagligt og få daglys
• Dagslyset hjælper med at danne søvnhormonet Melatonin
• Få motion i løbet af dagen og/eller bevægelse i hverdagen.
• Om aftenen ikke hård motion, evt. lidt yogastræk inden du skal sove
• Mindske skærmtid om aftenen
• Have faste sovetider
• Nogle har glæde af tabletter fra apoteket med Baldrian og Tryptophan. Nogle har glæde af kamillete.

Dette var blot nogle almene tips. Hvis du står i nogle større mentale udfordringer, som ligger til grund for en dårlig søvnkvalitet, er du velkommen til at kontakte mig.