Parterapi i Odense og online

Leder I efter en erfaren parterapeut?

Måske overvejer I at gå i parterapi, fordi noget i jeres forhold er blevet svært. Hvis I har brug for at forandre en fastlåst situation og gerne vil udvikle parforholdet i en positiv retning med hjælp fra en fagperson, er parterapi måske noget for jer.

Måske står I i en krise og har brug for hjælp til at reparere og finde tilbage til hinanden. Måske er I kommet så langt væk fra hinanden, at I ikke længere ved hvordan I skal få den gode kontakt tilbage. Eller måske er forholdet blevet så tyndslidt, at I er begyndt at overveje om I overhovedet skal blive sammen.

Det kan også være, at I egentlig fungerer godt sammen, men oplever, at bestemte emner eller konflikter bliver ved med at dukke op. I ønsker måske at forstå hinanden bedre, få en dybere kontakt eller udvikle jeres parforhold, før problemerne vokser sig store.

I disse situationer kan parterapi være en mulighed.

Når vi forelsker os vælger vi en partner, der komplementerer os. Vi kan ligne hinanden på nogle områder og på andre områder være meget forskellige. Forskellene kan være noget af det, vi forelsker os i til at begynde med, men som senere bliver kilde til frustration og konflikt.

Vi har forskellige behov, erfaringer, måder at reagere på og måder at håndtere svære følelser på. Når følelserne er intense og det drejer sig om de næreste og mest betydningsfulde personer, kan det være svært selv at se, hvad der egentlig foregår mellem os.

Her kan en parterapeut hjælpe med at skabe et rum, hvor I kan undersøge det, der sker mellem jer, uden at samtalen igen ender i den samme konflikt.

Hvad kan parterapi?

Parterapi handler ikke om at blive bedømt eller kun om at få færre skænderier.

Det handler i høj grad om at forstå, hvad der ligger bag konflikterne, og om at få øje på de mønstre, I er kommet til at sidde fast i.

Når et par har været sammen længe, kan bestemte reaktionsmønstre efterhånden blive automatiske. Den ene trækker sig, når den anden presser på. Den anden presser mere på, fordi kontakten forsvinder. Den ene bliver kritisk, fordi vedkommende føler sig alene. Den anden lukker endnu mere ned, fordi kritikken opleves som et angreb.

På den måde kan begge komme til at gøre mere af det, der netop får den anden til at reagere.

Det kan være svært at gennemskue hvilke mønstre man er en del af, når man selv står midt i det. Man kan blive “sneblind” på sine egne reaktioner og på sit eget bidrag til det, der foregår. Samtidig kan gamle erfaringer, sårbarheder og overlevelsesstrategier blive aktiveret i relationen.

En krise i parforholdet kan derfor også blive et wake-up call. Noget, der gør det nødvendigt at se på forholdet på en ny måde og som udvikler parret og parforholdet i en gunstig retning.

Når I begynder at forstå jeres mønstre og hinandens reaktioner, kan det blive muligt at skabe en anden form for kontakt.

Gennem parterapi kan I blandt andet:

• lære jer selv og hinanden at kende på en ny og mere nuanceret måde
• forstå de mønstre, der opstår mellem jer
• få hjælp til at tale om det, der ellers er svært at tale om
• blive bedre til at udtrykke behov, følelser og ønsker
• lære at lytte til hinanden på en måde, hvor I får fat i det væsentlige
• skabe mere tryghed og kontakt
• få nye redskaber til at håndtere konflikter
• opdage nye muligheder i de forskelle, der tidligere har skabt problemer
• forebygge, at negative mønstre får lov til at fortsætte ubevidst.

Alle par – også par, der umiddelbart fungerer godt – har områder, som kan være vanskelige at tale om.

Parterapi kan give jer et rum, hvor disse emner kan undersøges mere grundigt, og hvor terapeuten kan hjælpe med at holde samtalen på sporet, når følelserne bliver stærke.

Parterapi kan således både være hjælp til et parforhold i krise og en måde at udvikle et forhold, som man ønsker at passe på.

Læs mere i artiklen “En væsentlig mulighed for en dybere relation”, som er et interview om parterapi.

SPØRGSMÅL OM PARTERAPI

Herunder finder du svar på nogle af de mest almindelige spørgsmål i forhold til parterapi.
Ring eller skriv til mig, hvis du har spørgsmål, der ikke står nævnt her.

Hvad kan vi få ud af at gå i parterapi?

Gennem parterapi kan I få hjælp til at genfinde forståelsen af hinanden på et dybere og mindre reaktivt niveau.

Ved at få hjælp til at udtrykke jer fyldestgørende, klart og præcist, samt lytte i et trygt, åbent og ikke forsvarspræget miljø, kan I få talt om det væsentlige. Parterapeutens vigtigste opgave er at lede samtalen i en konstruktiv retning, hjælpe med at tolke og oversætte, hvilke intentioner og baggrunde der ligger bag det sagte, og sikre at modtageren bedre kan høre, hvor den anden ‘kommer fra’.

Den uddybede forståelse for hinanden, der her kan opstå, samt en større klarhed over hvilke uhensigtsmæssige mønstre, der er i spil, hjælper til at bryde de destruktive cirkler og få en større forståelse af sig selv, af den anden og af hvad det er for udfordringer netop jeres relation støder på. Hvilket skaber en større klarhed over hvad der skal til for at skabe en mere positiv udvikling.

Hvis I ønsker at passe på jeres forhold og udvikle en dybt forbundet relation, kan parterapeuten med andre ord hjælpe med en anden slags samtale. Parterapeuten faciliterer samtaler, hvor I får hørt hinanden på et dybere niveau og finder mere konstruktive og kærlige veje til komme videre. 

Parforholdet er for mange den mest betydningsfulde relation vi har, men også ofte den vanskeligste. Derfor er der stor mulighed for personlig udvikling lige netop sammen med sin partner.

Hvordan foregår parterapi?

I bestiller tid til en samtale via mail, SMS eller bookingsystemet.

I behøver ikke forberede noget særligt før I kommer. Jeg spørger ind til det, der er relevant for jer og hjælper med at få overblik over, hvad I har brug for.

Af hensyn til datasikkerheden omkring personfølsomme oplysninger kan jeg ikke anbefale, at I sender et overblik over relevante oplysninger på mail. Hvis I alligevel vælger at gøre det, er det på eget ansvar, og jeg læser naturligvis alt, hvad jeg modtager.

Den første samtale giver jer også mulighed for at mærke efter, om der er en god kemi, og om den måde, jeg arbejder på, passer til jer.

I behøver derfor ikke på forhånd beslutte jer for et bestemt antal samtaler. Efter den første samtale kan I tage hjem og overveje, om I ønsker at fortsætte. I vil allerede i første samtale få foreløbig vejledning og rådgivning.

I starten af et forløb kan det ofte være hensigtsmæssigt at komme en gang om ugen eller hver 14. dag, fx de første 3-4 sessioner. Senere kan der gå længere tid mellem sessionerne, alt efter jeres behov.

Sessionerne varer ca. 1¾ time.

Nogle par har glæde af et forløb på 6-12 sessioner, mens andre kommer færre eller flere gange. Nogle par beslutter fra gang til gang, hvornår de har brug for en ny tid, mens andre køber et klippekort med 6 eller 10 gange.

Der er også par, som kommer til en hel dag, hvor vi tager to sessioner med en frokostpause imellem. Andre benytter online parterapi, og nogle kombinerer samtaler i klinikken med online sessioner.

Der er altså i høj grad mulighed for at tilrettelægge parterapien efter jeres behov og ønsker.

Nogle par har glæde af at kunne vende tilbage med længere mellemrum, som kommer on-off gennem mange år, fordi de oplever, at det er en god måde at passe på deres parforhold.

Jeg arbejder naturligvis under fuld diskretion og tavshedspligt. Oplysninger fra jeres forløb videregives ikke til andre instanser uden jeres samtykke.

Hvad kommer folk i parterapi med?

Parterapi er både for par, der er kommet i krise, og for par, der blot ønsker at forebygge problemer og fordybe kontakten med hinanden.

Hvis I ikke kan se jer ud af en vanskelig situation og ønsker at forstå hinanden bedre, kan et parterapiforløb hjælpe jer til at vende en negativ spiral.

Gennem parterapi kan I få hjælp til at komme tæt på hinanden og finde den gode kontakt og kærligheden igen – udvikle jer sammen og skabe positiv vækst.

Nogle gange handler parterapi dog også om at få hjælp til at bevare en god, kærlig og konstruktiv tone og støtte et positivt forældreskab gennem et separationsforløb eller efter en skilsmisse.

Nogle af de udfordringer folk kommer med, er for eksempel:

• utroskab og affærer
• skænderier og tilbagevendende konflikter
• tavshed og følelsesmæssig afstand
• kommunikationsproblemer
• seksuelle problemer
• jalousi
• trusler om eller igangværende skilsmisse eller separation
• at være gledet fra hinanden
• omklamring og mistillid
• en følelse af at have mistet sig selv eller mistet forbindelsen til hinanden
• uenighed om større beslutninger, fx testamente eller bopæl
• udfordringer i sammenbragte familier
• barnløshed og fertilitetsbehandling
• reaktioner efter abort
• reaktioner på at få børn
• uenighed om opdragelse
• for lidt tid til hinanden
• manglende samhørighed
• sygdom eller dødsfald
• problemer i arbejdslivet
• ønsket om at finde sammen igen efter en skilsmisse.

Det behøver dog ikke være muligt at sætte bestemte ord på problemet før I kommer.

Nogle gange ved man bare, at noget ikke fungerer længere, eller at man savner den kontakt, man tidligere havde.

Hvor lang tid binder vi os til?

I binder jer ikke i forhold til mig, men det kan anbefalelses efter første samtale sammen med sin partner at planlægge en tidsramme og et antal sessioner. Ved som par at beslutte en periode og et antal gange skabes der en tryg struktur og arbejdsro der gavner processen.

En af de ting vi ved om parforhold er at commitment er vigtigt, altså at man er villig til at forpligte sig på at forblive i dialog i relationen, uanset uenigheder og eventuelle kriser og aktuelle konflikter. Der ligger meget signalværdi og tryghed i fælles at bestemme sig for ikke at ville forlade hinanden, men derimod at ville forblive i en dialogisk proces til udfordringerne er løsnet. 

Omvendt kan det jo for nogle være netop svært at binde sig midt i alle frustrationerne, hvor man måske netop overvejer at adskille sig. Selvom man er i tvivl om sin egen fremtid i relationen, er det dog som regel langt mere gunstigt at forpligte sig på at forblive i at være i dialog fx. omkring sin tvivl, end at true med at gå eller gøre det til en løbende trussel om man vil være der eller ej. Trusler om snarlig adskillelse skaber en utryghed, som er ugunstig for en god dialog. Og selvom nogle parforhold faktisk kan eksistere i et årti på en præmis om at “vi jævnligt på skift truer med at gå” og der også kan være frihed ved ikke at binde sig for stramt, så handler det om også bare at skabe ro ved at vide hvor hjørneflagene står før fodboldkampen går i gang, ellers ka ndet blive meget vanskeligt overhovedet at spille.

I kan til enhver tid aflyse eller stoppe terapien, og har ingen forpligtelser i forhold til mig. Men en aftale imellem jer selv indbyrdes, gør at I kan koncentere jer om indholdet fremfor spørgsmålet om I skal afsted næste gang.

Aflysning af session

Aflysning eller flytning af en session kan ske senest 1 døgn forinden aftalt tid uden fakturering for sessionen.

Aflysninger pga. akut opstået sygdom eller ulykke faktureres ikke.

Hvordan arbejder du som parterapeut?

Alle vil selvfølgelig gerne have et indtryk af, hvordan parterapeuten arbejder før man går derhen. Men den letteste måde at få et indtryk af det, er faktisk ved at komme ind og tage en session.

For mit eget vedkommende er den måde jeg arbejder på præget af at jeg har 30 års erfaring som psykoterapeut, hvor jeg er uddannet og erfaren i flere retninger; psykoanalytisk, gruppeanalytisk, kognitiv terapi, krops- og gestaltterapi og MBSR.

Gennem flere uddannelser og lang erfaring i Imago parrelationsterapi er det blevet min erfaring, at konflikter er vækst, som forsøger at bryde igennem. Lige der hvor det er allersværest, ligger muligheden for at vokse, det er bare ikke altid, det lykkes at den vækst bryder igennem af sig selv og uden faglig hjælp udefra.

Gennem en målrettet proces og tilføring af ny følt erfaring, læring og handlingsrettede værktøjer, er det muligt at transformere konflikter og forskelligheder til ressourcer i relationen.

Fokus er på jeres parforhold og de erfaringer, oplevelser, glæder og smerter, I bringer med jer. Derfor er hver parterapi også forskellig. Der er også fokus på jeres oplevelser her og nu, samt på jeres visioner for fremtiden.

Jeg er specialiseret i at behandle alle slags problemer i parforhold, og erfaren i at hjælpe par i alle mulige slags situationer. Hvis der viser sig særlige forhold, hvor anden hjælp vurderes tilrådelig, henviser jeg gerne videre.

En del af min opgave er at håndtere samtalen, så den bliver konstruktiv og ikke løber af sporet, men derimod skaber større klarhed, indsigt og trygge skridt videre fremad.

Kan intensiv parterapi kombineres med andre sessioner?

Ja. En intensiv dag kan stå alene eller indgå som en del af et længere parterapiforløb. I kan også kombinere fysiske sessioner i Odense med online parterapi, hvis I bor langt væk eller har en hverdag, hvor det er svært at komme regelmæssigt.

Kan jeg komme alene en hel dag?

Yeps, det kan du godt. Så skærer vi dog sessionerne ned til 2 x 1 1/2 time eller 2 x 1 time, med en times frokostpause imellem, da det er en stor mundfuld for hjernen at kapere.

Skal en af os hellere komme alene?

Nogle gange tænker folk, at den ene part måske hellere skulle gå i terapi alene. Der kan være gode grunde til at tage samtaler enkeltvis. Men i nogle tilfælde handler det om, at den ene parts adfærd bliver problematiseret mere end den andens. Ofte peger partnere på, at det netop er den anden, der har brug for terapi, så vedkommende kan forandre sig. Der kan også være situationer, hvor den ene ikke helt har tillid til partneren eller til terapeuten og derfor har brug for at begynde alene.

Det kan være relevant med individuelle samtaler. For eksempel hvis den ene part har brug for at bearbejde traumer, overgreb, sygdom eller affærer. Der kan også være tale om en situation, hvor konfliktniveauet har nået en så destruktiv højde, at det ikke er tilrådeligt at arbejde på en mere intens kontakt som par, og hvor yderligere destruktive mønstre faktisk kan forebygges ved at tage individuelle samtaler i en periode. Eller hvis den ene er mere motiveret for at starte i terapi og gerne vil have nogle samtaler først og derefter have partneren med.

Hvis man har en partner, er det dog oftest set fra mit perspektiv værdifuldt at have partneren med, fordi partneren om ikke andet kan være vidne til ens proces og dermed få en større forståelse af, hvem man er, og hvad man står i. Partneren får på den måde mulighed for at se verden gennem den andens øjne, hvilket kan være en stor hjælp for begge og for parforholdet.

Jeg kunne også sige det på denne måde: Der er langt flere par, for hvem det er problematisk, at en eller begge forsøger at placere ansvar og skyld for miseren hos den ene partner, end der er par, hvor man må sige, at mange af parrets problemer vil kunne løses via individuel terapi alene. De fleste pars problemer opstår i samspillet i relationen.

Her kan individuelle sessioner undervejs være en måde at arbejde med sine egne andele i samspillet i relationen. Det kan være en hjælp til at forstå sig selv bedre og blive mere bevidst om, hvad man selv bringer med ind i relationen.

Hvis I går i parterapi her, og der er emner, I har brug for at tale med mig om alene, kan det nogle gange foregå sådan, at I kommer én time hver og herefter én time sammen. Det er tre timer i alt, hvor vi til sidst samler trådene. Nogle gange kan det også være relevant med flere individuelle samtaler. Det er meget forskelligt fra par til par, hvad der fungerer, og hvad der opstår undervejs.

Mit perspektiv er dog, at individuel terapi ikke nødvendigvis er uproblematisk for et parforhold. Individuel terapi kan give den enkelte større selvforståelse og indsigt, men samtidig kan den også skabe større afstand mellem parterne, hvis partneren er helt eller delvist koblet fra den proces, der foregår i den anden.

Det siger jeg blandt andet på baggrund af mange års erfaring med par, hvor den ene eller begge måske går eller har gået i individuelle terapiforløb. Jeg har mødt mange situationer, hvor den individuelle terapi har givet større selvforståelse og indsigt, men hvor partneren samtidig har været helt eller delvist koblet fra den udvikling, der er sket.

Set fra parforholdets perspektiv er det derfor vigtigt også at arbejde med at bevare fortroligheden i parret og sikre, at begge parter så vidt muligt er medvidende om, hvad der sker i relationen og i den anden. Ellers kan individuel terapi paradoksalt nok føre til en oplevelse af større adskilthed, selv om intentionen er at skabe større forståelse og udvikling.

Hvad koster det?

Prisen er 2500 kr. pr. session på 1 3/4 time.

Betalingen sker kontant eller på mobilepay ved slutningen af hver session. Hele dage betales forud.

Det er muligt at købe ‘klippekort’ til nedsat pris og få rabat, hvis man er mindre bemidlet. Se priser her.

Ved at vælge en selvstændig uafhængig parterapeut, får du en terapeut, der har valgt og investeret i netop dette speciale, og som har de nødvendige forudsætninger for at kunne drive denne praksis.

Selvstændig praksis understøtter diskretion, korte ventetider, fleksibilitet og en fokuseret indsats.

Find frem til parterapien

Klinikken ligger centralt på en gå/cykelgade i forlængelse af gågaden. Nærmeste parkering er på Filosofgangen. Det er 1,1 km fra banegården og tager 15 min. at gå derfra.

Det er også muligt at ses online.

Kontakt mig direkte for en tid eller spørgsmål.

Et alternativ til almindelige parterapisessioner:

Intensiv parterapi – en hel dag med fokus på jer

Nogle gange har man brug for mere tid, end en almindelig parterapisession giver mulighed for.

Derfor tilbyder jeg intensiv parterapi, hvor I bruger en hel dag på jeres parforhold. Det giver os mulighed for at komme mere i dybden med det, der fylder, og arbejde mere koncentreret med de mønstre, konflikter eller udfordringer, I ønsker at forstå og forandre.

En intensiv dag kan være relevant, hvis I står i en akut krise, er kørt fast i de samme konflikter, savner kontakten til hinanden eller ganske enkelt ønsker forebyggende at investere mere koncentreret i jeres forhold.

Det kan også være en god løsning for par, der kommer langvejs fra, arbejder meget eller har svært ved at få et almindeligt, løbende terapiforløb til at passe ind i hverdagen.

Hvad kan vi arbejde med?

Indholdet bliver altid tilpasset jer og det, I kommer med. Der er ikke to par, der er ens, og derfor tager vi udgangspunkt i netop jeres relation, jeres historie og de udfordringer, I står med.

I kan eksempelvis arbejde med:

• konflikter, I bliver ved med at havne i
• kommunikation, der er blevet fastlåst eller konfliktfyldt
• afstand, ensomhed eller manglende kontakt i forholdet
• tillid og følelsesmæssige sår
• forskelle i behov, ønsker og forventninger
• hvordan tidligere erfaringer påvirker jeres relation i dag
• hvordan I kan finde tilbage til nærhed, kærlighed og kontakt
• hvordan I kan skabe nye måder at være sammen på

Undervejs får I mulighed for både at tale om det, der er svært, og træne nye måder at kommunikere med hinanden på.

Jeg guider jer gennem processen og hjælper jer med at få øje på de mønstre, der opstår mellem jer. I får samtidig en større forståelse af, hvad der sker i jer selv og i jeres partner, når I bliver pressede, sårede eller utrygge.

En dag med plads til fordybelse

Fordelen ved et dags forløb er, at vi har god tid og kan bruge tiden til at gå mere i dybden og nå videre.

En dag er typsik delt op i to sessioner med en længere frokostpause. Eksempelvis arbejder vi fra kl. 10-12 og igen fra kl. 13-15.

I pausen kan I gå en tur eller spise frokost sammen. Det giver samtidig mulighed for at lade det, vi har arbejdet med, bundfælde sig, inden vi fortsætter.

Hvad får I med hjem?

I skal gerne gå hjem med en større selvindsigt og forståelse af hinanden og af jeres måde at være sammen på – og med konkrete redskaber, som I kan bruge i hverdagen.

Det kan fx være:

• en større forståelse af jeres mønstre og reaktioner
• nye måder at tale sammen på
• konkrete kommunikationsredskaber
• større forståelse for hinandens behov og sårbarheder
• en tydeligere fornemmelse af, hvad I hver især kan gøre anderledes
• inspiration til at skabe mere nærhed og kontakt i hverdagen

For nogle par bliver dagen et intensivt forløb i sig selv. For andre bliver den en del af et længere parterapeutisk forløb eller en mulighed for ny adklaring eller retning i et forhold, de allerede arbejder på.

For par, der kommer langvejs fra

Jeg har gennem mange år haft par i parterapi, som kommer fra hele Danmark – eller som bor eller arbejder i udlandet.

Her kan en intensiv dag være en praktisk måde at få koncentreret parterapi på uden at skulle komme til Odense mange gange.

Det kan eventuelt kombineres med online sessioner.

Hvis I kommer langvejs fra, kan vi på den måde planlægge, så det passer bedst muligt til jeres situation.

En intensiv dag i Odense

Parterapien foregår i min klinik i Odense C.

Det behøver ikke være en weekend. En intensiv dag kan også lægges på en hverdag, alt efter hvad der passer bedst.

Hvis I overvejer, om en intensiv dag er det rigtige for jer, er I velkomne til at kontakte mig. Så kan vi tale om, hvad I har brug for, og hvordan dagen bedst kan tilrettelægges.

Pris og booking

En intensiv dag med parterapi koster 5.000 kr.

Når vi har aftalt en dato, modtager I en faktura til forudbetaling, og dagen er herefter reserveret til jer.

I er velkomne til at sende forslag til datoer og tidspunkter, når I kontakter mig.

Vil I høre mere om intensiv parterapi, eller vil I booke en dag, er I velkomne til at kontakte mig på telefon eller mail. I kan også booke en dag direkte i bookingsystemet,