Tlf. 5132 1049mail@gittesander.dk

Indholdsfortegnelse

Fra bogen Grib kærligheden – Parforholdets psykologi i praksis af Gitte Sander

Tak 11
Forord 13
Indhold 23
Introduktion til Imago 25
– 1 – GØR DIG PARAT TIL KÆRLIGHED 29
Begynd her og nu 29
Fokusering og meditation 32
Lytte fra et dybt sted 35
Fokus på relationer 40
Konflikter i forholdet 42
Kritik og bebrejdelse 46
Modstand imod forandring 53
Erkend det som er 58
Modtageplatform 61
– 2 – ER VI SKABT TIL AT GIVE OG FÅ KÆRLIGHED? 63
Forskellige måder at vise kærlighed på 69
Ændre vaner og mønstre 73
Den neurologiske basis 75
Sanseapparatet 82
Perception 88
At føle sig følt 91
Betydnigen af vores sanser i relationer 99
Syn og hørelse 102
Vores flugt-frygt-kamp reaktioner 105
Tryghed, åbenhed og modtagelighed 111
– 3 – EN INVITATION TIL DIALOG 115
Spejling 115
Spejling i praksis 121
Den kropslige spejling 128
Indre fortællinger 130
Symbiose 137
Anerkendelse 142
Empati 146
Betydningen af empati i opvæksten 149
Empati i voksenlivet 151
Hvordan kan du give empati? 153
Empati og de tabte dele af Selv’et 155
Kontakt, nærvær og afvisning 157
– 4 – OPVÆKSTEN, MINDERNE OG ERINDRINGEN 163
Triggerpunkter 168
Hukommelsen 170
Det, dette minder mig om, er… 175
Overlevelsesstrategier 179
Ubearbejdede kriser 183
Tilknytningsstil 189
Tilknytningsstadiets par 193
Den klyngende/undgåendepartner 193
Udforskningsstadiets par 197
Den forfølgende/distancerende partner 197
Identitetsstadiets par 199
Den diffuse/rigide partner 199
Kompetencestadiets par 199
Den manipulerende/konkurrerende partner 199
– 5 – HVORDAN KAN JEG FÅ DET, JEG LÆNGES EFTER? 201
Behov 203
Vrede og reaktivitet 206
Forsvar og sårbarhed 212
Når det bliver for voldsomt 214
Vredeshåndtering 216
Maksimere/minimere 220
Hvordan får jeg min partner til at forandre sig? 227
Selvhadet 230
– 6 – FORBINDE SIG I HJERTET TIL EN PARTNER 237
Nyforelsket 241
Kriser i forelskelsesfasen 246
Forelskelse i livet 249
At åbne hjertet 252
– 7 – TROSKAB 257
Hvordan kan man forstå den utro? 262
Affærer i forskellige tilknytningsstadier 268
De sociale medier 271
Jalousi 278
Tilgivelse 284
– 8 – Seksualitet 289
Sårbarhed 290
Grænserne rykker sig 291
Skal vi tale om erotiske fantasier? 293
Kærlighed og frygt 295
Den erotiske nysgerrigheds spektrum 296
Lyst 299
Forskellige dele af Selv’et 300
Tryghed og livfuldhed 302
Seksualitet igennem et livsforløb 303
– 9 – SKILSMISSE 307
Hvornår er det for sent? 307
Findes den gode skilsmisse? 310
Træffe en beslutning om adskillelse 313
‘Broken heart syndromet’ 316
Sjælevenner 319
– 10 – INTENTIONER OG VISIONER 323
Positive tanker og forventninger 323
Livfuldhed 329
Visioner 330
Værdsættelser 332
Intentionalitet 333
– 11 – KÆRLIGHEDSØVELSER 337
Øvelse 1 – Enkle meditationer 337
Øvelse 2 – At lytte 339
Øvelse 3 – Anerkendelse 341
Øvelse 4 – Sætte sig i den andens sted 342
Øvelse 5 – Imagodialogen 343
Øvelse 6 – Fysisk helende berøring 345
Øvelse 7 – Egen forandringsproces 347
Øvelse 8 – At holde spændingen 351
Øvelse 9 – Kultivere goddag’er og farvel’ler 352
Øvelse 10 – Forandre humør 353
Øvelse 11 – Livsimpulser 354
Øvelse 12 – Anerkendelse og empati 357
Øvelse 13 – Arbejde med den indre kritiker 358
Øvelse 14 – Minimere – maksimere 359
Øvelse 15 – Til en jaluoux 360
Øvelse 16 – Transformere modvilje til accept 361
Øvelse 17 – Udtryk dig 362
Øvelse 18 – Værdsættelser 363
Øvelse 19 – Identificere hvad du kan gøre anderledes 364
Øvelse 20 – Indre fortællinger 365
Øvelse 21 – Det erotiske nysgerrigheds spektrum 366
Øvelse 22 – Sexdate 367
Øvelse 23 – Til tvivl om valg af en partner 369
Øvelse 24 – Smerte ved skilsmisse 371
Øvelse 25 – Afsked med en elsket 373
Øvelse 26 – Årlig evaluering af parforholdet 376
Øvelse 27 – Skabe en vision 377
Øvelse 28 – Arbejdsark om økonomi 378
Øvelse 29 – Arbejdsark om livsstilsændring 379
APPENDIX 381
Grundantagelser i Imago 381
27 gode råd til arbejdet med en bedre dialog 385
INDEKS 393
NOTER 401
BAGGRUNDSLITTERATUR 409